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2010年12月31日 星期五

及早療育 唐氏兒自力更生

以下資料來源:  http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6044576.shtml

及早療育 唐氏兒自力更生
【中央社╱記者郝雪卿台中市20日電】 
2010.12.20 12:16 pm


唐氏兒周育甄透過台中市勞工處的安排,在1 家超商工作,認真仔細的工作態度受到店長肯定。她的爸爸周文明今天表示,把握黃金療育期,才能教導出有謀生能力的唐氏兒

患有唐氏症的周育甄,高中畢業後,經台中市勞工處輔導在全家便利商店工作,4 個多月來,儘管先天智能不足,但她謹記店長「擦乾淨、排整齊」要求,每件事都做得仔仔細細,工作效率獲店長肯定,讓擔任台中市唐氏症協會會長的父親周文明很欣慰。

「育甄真的很棒!」全家逢甲店店長葉治偉稱讚周育甄的工作效率,不輸一般員工。尤其4 個多月來,從不遲到早退,被分配的清掃和補貨工作,都能獨立完成。看到客人上門,周育甄總是笑瞇瞇大喊「歡迎光臨」,笑臉迎人,是逢甲店的開心果。

孩子的奇幻世界-多功能教室

以下資料來源:  王詹樣社會福利慈善基金會
http://www.wjy.org.tw/j20r/cus2/exc/Cc2a02.do

發表單位:台中縣信望愛智能發展中心  
發佈時間:2010-12-10 14:35:06
作者:教保員 劉筑怡  

孩子的腦部在發育、智慧在增長,多元的學習刺激對於一般幼兒發展是有益的,而信望愛的特殊孩子尤以重度/極重度之障礙更為重要,也因著這樣一個想法及看到孩子的需求,山線中心兒童服務的主任及老師們,在有限的經費下,透過每個人的創意及巧思,規劃出符合孩子聲光刺激、小而美、小而巧的「多功能教室」。

2010年12月30日 星期四

漫長復健路 李翎瑋勇敢向前行---2008/11/1

資料及圖片來源:  國語日報網站
日期:  2008/11/1

◎報導‧攝影/陳壁銘

就讀臺北縣信義國小五年一班的李翎瑋,是個早產兒,不到七個月就出生了。她一出生,就被救護車送往馬偕醫院,待在保溫箱延續生命。她曾經一度黃膽嚴重,進行輸血,也因為伴隨輕微腦性麻痺,直到兩歲才學會走路。從此,她必須展開漫長的復健歷程,辛苦的向命運挑戰。

2010年12月29日 星期三

早期療育--訓練手的肌耐力--小牛撐地(二)

在前一篇文章中提到早期療育--訓練手的肌耐力--小牛撐地

找到了執行的方法, 但是事情真得有這麼圓滿嗎?  真得像童話故事中, 王子與公主過著幸福美好的日子...  在現實生活中, 好像都有一連串的事情在磨練我們.  昨天, 我在打一份文件, 但由於軟體不穩, 讓我辛苦二個小時的資料都不件了.  是很重要的資料. 啊!  我大哭了一場, 還呼求主名... 不要這樣對我.  在我哭的時候, 感受到主在安慰我, 要我不要被打倒.  我真得眼淚擦一擦, 重新來過.  我也没想到, 我這麼勇敢.  我想這應該是我連難過的資格也没有吧!  哭是可以, 但不能哭大久, 哭完要立刻做該做的事情. 

2010年12月28日 星期二

聽障生辦書法展 師生助圓夢---2010/11/16

圖片來源 ntuh.gov.tw
以下資料來源:  國語日報網站

聽障生辦書法展 師生助圓夢

日期: 2010/11/16

張彩鳳/臺中報導

即使出生就嚴重聽力障礙,說話只能發出生硬的字句,都阻擋不了臺中市陳平國小六年級張恆瑜的夢想與勇氣,在師生的鼓勵及幫助下,昨天首度在學校藝廊舉辦書法個展。張恆瑜在開展時向全校師生表示:「沒想到,在一張紙上畫一條線,這條線可以無限延伸下去,成為夢想的開端。」

張恆瑜歷經六年的努力,說話已能較清楚表達。她用生硬的發音發言、答題、背誦課文,學習精神感動了班上同學,連舉辦展覽也有好朋友情義相挺,幫忙布置會場、招呼師長,幫她踏出夢想的第一步。

2010年12月26日 星期日

早期療育--凹凸概念的理解

一直以來我都很感恩, 小芳芳遇到的療育老師都很好.  小芳芳手的肌耐力很弱, 所以她不喜歡用力, 以前只要上課, 老師要求她用力, 就會看到她皺眉頭.  但怎麼辦呢?  不喜歡用力, 但是用力是一定要學習的.  有能力用力, 對玩具的操弄才會覺得好玩, 要不然, 在第一關就被打敗了.


2010年12月25日 星期六

結婚13週年紀念日-- 結束是新的開始

這是我用芳芳教我的技巧做的
今天99.12.25 己是第13個年頭了, 唉!  我己經有點不知所云了.  13年前的今天是我結婚的日子, 也是我的婚姻愚公移山移錯方向的開始.  其實, 我真得很認真在經營我的婚姻, 只是對象錯了、方向錯了, 就種下了失敗的種子. 

第一件錯事:  我們認識不久就結婚了.   認識三個月, 我們就結婚了.

第二件錯事:  無論如何不能把經濟大權全權教給另一半.  我們結婚共同在事業上奮鬥10多年, 錢都是他在統籌管理, 而所有的理財投資, 他全用他的名字, 我容忍了他的自私是我錯誤的第二步.

2010年12月24日 星期五

早期療育--聖誕嘉年華的願望--99.12.24

芳芳99.12.23用小畫家畫出的作品


又到了歲末年終的日子, 回頭展望過去的一年, 要如何形容呢忙忙碌碌、紮紮實實、認真地過每一天, 在這一年中發生太多的事情, 人生真是太戲劇化了很多事情不是我們所能掌控的, 我們只能認真用心的去做該做的事情, 其他的一切就教給上帝.

聖經以弗所書第三章第20節記載 "神能照著運行在我們心裏的大力充充足足地成就一切, 超過我們所求所想的."

我的聖誕嘉年華願望是什麼呢如果可以許下三個願望,

卡羅萊納CCITSN評估日誌發展年齡對照 (二十二-III) 直立姿勢:玩球

圖片來源http://www.books.com.tw
卡羅萊納CCITSN評估日誌發展年齡對照 22-III 直立姿勢:玩球

以下重點摘錄自 "卡羅萊納課程: 為特殊需求的嬰幼兒所設計" 一書, 其發展年齡對照是摘錄自原文書籍內容.


卡羅萊納課程共分五個發展領域, 二十四個單元

 以下介紹 第五個發展領域:
粗大動作中的第二十二單元的 直立姿勢:玩球

2010年12月23日 星期四

早期療育--小芳芳說話會"牽絲"

芳芳用小畫家畫出的作品
小芳芳最近語言進展滿多的.  只要她有一點不一樣, 我都會把她記錄下來再去問一下專業人員, 看看是不是有什麼指標性的意義.  重點是要知道, 自己何時該要調整方向、要事先為她下一個進展舖路做準備.  

昨天(99.12.22)是冬至, 時間上來不及也没時間準備用餐, 所以, 我們在附近用簡單的餐點, 其實我發現很多事情都是要用心且刻意(也可以是經營)去營造的.  例如歡欣愉悅的用餐氛圍.  但重點是大人本身第一, 體力要好.  第二, 情緒控管也要很棒. 

2010年12月22日 星期三

視障閱讀達人 書本當充電器---2010/12/21

圖片來源 pconline.com.cn
以下資料來源:  國語日報網站
http://www.mdnkids.com/info/news/adv_listdetail.asp?serial=70500

視障閱讀達人 書本當充電器---2010/12/21 楊惠芳/臺北報導

閱讀可以突破身心障礙。全國「視障閱讀達人」及「視障閱讀心得徵文」比賽昨天舉行頒獎典禮,獲得國小組視障學 生閱讀達人第一名的臺中市仁美國小二年級學童楊紫羚,兩個月內讀了七十二本書,每天至少讀一本,書本是她每天的充電器,媽媽也學習點字,製作點字書,是 「為愛朗讀」的最佳典範。

這項比賽由教育部、清大盲友會、臺北視障家長協會等單位舉辦,今年九月啟動後,發送一千五百本「視障閱讀護照」,希望藉此養成視障學生的閱讀習慣,並享受閱讀樂趣。教育部次長吳財順表示,視障學生千萬不要放棄看見世界的機會,書本會開啟美好的人生。

2010年12月21日 星期二

早期療育--小芳芳的語言及認知進展--99年12月20日

這二個星期比較著重在小芳芳的語言領域, 發現小芳芳真得進步很多, 99.12.16上盈蕙老師諮商課時, 盈蕙老師告訴我:"語言的教導一般要等到小朋友的認知有達到 2歲時介入才是最佳時機.", 媽媽現在介入教導小芳芳語言的時間點剛剛好, 而且此時小芳芳也會開始在語言上比較有進展.

聽到盈蕙老師如此的解說心理真得很高興, 而且盈蕙老師也教導我一些小技巧來引導小芳芳的語言, 在此和大家分享.

2010年12月20日 星期一

缺鈣罕病兒 想當音樂家---2010/12/18

以下資料及圖片來源:  國語日報網站
http://www.mdnkids.com/info/news/adv_listdetail.asp?serial=70465

缺鈣罕病兒 想當音樂家---2010/12/18
報導‧攝影/高修民

「我很擔心長不高,常常因為身高而苦惱。但我喜歡彈奏樂器,演奏音樂沒有身高限制。」罹患罕見疾病「迪喬治症候群」的臺北市三興國小梁維恂,因缺鈣、癲癇等病症,骨骼發育也受影響。他在父親梁智程陪伴下,發掘念書以外的音樂才能,從彈琴中找到自信。

罕見疾病基金會日前舉行獎助學金頒獎典禮,獲得「傑出才藝」獎項的梁維恂,在頒獎典禮首度登臺獻藝。就讀高中的姐姐梁維寧,與梁維恂上臺表演四手聯彈,她直說緊張,弟弟卻不慌不忙,兩人合奏了鋼琴曲〈多瑙河的微波〉和〈稻草裡的火雞〉。

2010年12月19日 星期日

早期療育--感謝有您

昨天(99.12.18 星期六)參加了某社會福利基金會所舉辦的聖誕晚會, 回顧這一年來, 真是豐收的一年, 雖然發生了很多的變故也得到了很多社會資源幫助.



今年所發生的一切, 過程雖然辛苦而且有很多內心的爭扎, 但相信在我人生的過程中會是一個美好的回憶.

2010年12月18日 星期六

早期療育--隨時隨地可執行的卡羅萊納課程

圖片來源 xjykdxb.cuepa.cn
一直以來時間都不夠用, 所以在安排事情的時候會考慮到如何安排及執行可以達到最大的效果及最佳的時間控管.  一切的果效都感恩於天父的恩典及眾人的協助. 

今天和姐姐芳芳一起去接小芳芳放學, 然後到萬華醫院做療育, 芳芳一直都有陪同妹妹做療育的習慣, 只是隨著姐姐的年齡增長陪同的次數有遞減的現象.  畢竟時間有排擠效應, 只能針對有限的時間做有效益的事情.  芳芳的時間也要以她自己為主軸來規劃, 這樣才不會讓她感覺媽媽比較關心妹妹, 不公平.

2010年12月17日 星期五

早期療育--卡羅萊納課程的學習

圖片來源http://www.books.com.tw
最近收到一些家長留言反應渴望學習卡羅萊納課程.  由於目前廖教授並没有開課計劃, 若您想學習卡羅萊納課程, 不知您是否有在台大做療育, 若有的話, 可以直接找物理治療師 潘懿玲老師及林盈蕙老師.   潘老師是廖教授碩士班的學生, 我們在上卡羅萊納課程時, 很多課是由她來上的.   台大物理治療師幾乎都是廖教授的學生, 她們都會協助您執行卡羅萊納課程.

卡羅萊納課程的學習, 重點在於家長本身要增加自己的能力, 所以在
療育課時, 老師會著重在如何教導家長學習照顧自己的特殊兒童.  所以不是在幫小朋友上課而是在家長上課.   家長一定要有這樣的認知, 雙方之間才不會有認知的落差. 

如果您想學習卡羅萊納課程, 不要猶豫, 請立即行動, 永遠不會太晚.   没有行動才是真得太晚.

加油!   大家一起共勉~ 


台大兒童物理治療室電話 2312-3456 轉分機 70409

2010年12月16日 星期四

早期療育--小孩的優勢(二)

圖片來源網站 b7qq.com
各位親愛的早療媽媽, 您的療育老師是否會問您:"媽媽, 回家oo是否有練習?" 

以前我也常常被問到, 您的答案是什麼呢?  .....

以我個人成為早療媽媽到今天正好滿二年, 我的經驗是大部份的早療媽媽回家之後, 應該是没有協助寶貝練習, 不是不願意.... 真得是時間不夠用而且忙翻了.  

想想其原因大部份都是:
1. 在療育室看老師教時, 好像不會很難, 但自己在家中要教時, 小孩配合意願不高....很難搞定.

2. 回到家還很多事情要做, 時間根本不夠用.

2010年12月15日 星期三

當「藝術」與「治療」相遇時—淺談藝術治療

以下資料來源 http://www.wjy.org.tw/j20r/cus2/exc/Cc2a02.do


*發表單位:台中縣信望愛智能發展中心 
*發佈時間:2010-12-10 14:34:37
                                                                                    
作者:陳美伊老師
 
前言

「藝術治療」包含兩個似乎互相衝突的概念。首先「藝術」令人聯想至感性、自由與創意。而「治療」則常與醫學連結,是為理性、嚴謹和實際。基本上,藝術治療是藝術與心理兩項專業領域之結合,而且這樣的結合並非新現象,事實上其歷史與人類社會之存在一樣深遠,只是以不同名稱或形式存在人類各種族社 會間,迄今在人類日常生活中仍扮演重要角色。
 

2010年12月14日 星期二

早期療育--教具操作

以下資料來源:  http://www.wjy.org.tw/j20r/cus2/exc/Cc2a02.do


*發表單位:台中縣信望愛智能發展中心
*發佈時間:2010-12-10 14:34:13
作者教保員 施妏柊


「教具操作」是豐原中心孩子最喜歡的活動;許多來訪的來賓,尤其是其他社福機構朋友,更會訝異為什麼信望愛的孩子能夠如此專注、安靜的操作教 具,而非撒滿一地呢?這樣的成果當然不是一天造成的,在環境布置、教具擺設、教具選擇等,教保員都須多方考量;究竟豐原中心的「教具操作」活動是如何運作 的呢?孩子又從中學習了什麼?經驗了什麼?改變了什麼?

2010年12月13日 星期一

早療媽媽--尋求免費法律諮詢服務

圖片來源big5.wallcoo.com
我們之間並没有真正的談到協議離婚, "他"只是單方面的擬定了協議草約態度強硬的要我接受, 透過律師事務所的法務人員找我談, 他的協議內容真得很離譜, 但是律師事務所的法務人員還是振振有詞的說"o先生提出的協議內容是很優惠的...", 當時我心理覺得人性的醜陋面一覽無疑.  律師事務所的法務人員為了領她的那一份薪水還是要昧著良心說一些與事實不符的話.  這時我更深刻的體會到一個人一定要有智慧去判斷什麼是對的, 什麼是錯的, 千萬別讓旁人的慫恿而做出與自己意願相違背的事情, 没有人會為你負責, 自己做的決定要自己承擔結果.  這個觀念及態度是很重要的.

2010年12月11日 星期六

卡羅萊納CCITSN評估日誌發展年齡對照 (二十二-II) 直立姿勢:平衡

圖片來源http://www.books.com.tw
卡羅萊納CCITSN評估日誌發展年齡對照 22-II 直立姿勢:平衡

以下重點摘錄自 "卡羅萊納課程: 為特殊需求的嬰幼兒所設計" 一書, 其發展年齡對照是摘錄自原文書籍內容.


卡羅萊納課程共分五個發展領域, 二十四個單元

 以下介紹 第五個發展領域:
粗大動作中的第二十二單元的 直立姿勢:平衡

 
二十二-II單元:  直立姿勢--平衡


2010年12月10日 星期五

聽障國語文賽 國三生三度奪冠

以下資料來源:  國語日報網站

聽障國語文賽 國三生三度奪冠

2010/12/10
張彩鳳/南投報導

家境清寒、媽媽又罹患憂鬱症,卻無損於聽障學生歐子豪奮發向上的決心。昨天在「第十六屆全國聽覺障礙國民國語文競賽決賽」中,歐子豪勇奪啟聰學校國中組作文第一名,他在三個類組都得過冠軍,讓師長感動不已。

這項競賽在日月潭青年活動中心舉辦,承辦比賽的國立臺中啟聰學校校長張金華表示,說話、寫字、朗讀……對聽障生來說,如同學第二外國語一樣困難,不過,今年參賽的一百五十二名好手,卻能克服挫折,不斷練習,且站上舞臺,展現傲人的成就。

就讀臺中啟聰學校國中三年級的歐子豪,在國小時曾獲得朗讀第一名,國中一年級獲得演說第一名,這次挑戰作文又獲得第一。歐子豪的媽媽有憂鬱症,放學回家 後,他還得做家事,分擔媽媽的辛勞,卻未曾怨天尤人,努力向學。他說:「寫作最難的就是,沒看過的事物永遠無法體會,因此常用錯詞,幸好老師幫忙找各種影 片、圖案,讓我們透過影像揣摩。」

早期療育--親師溝通--有關小芳芳語言領域之討論

圖片來源 qqjingling.com
在文章早期療育--檢視小芳芳的整體情況--99.12.6一文中提到發給學校瑞芝老師的一封求救信有關小芳芳在語言領域的情況.


瑞芝老師回覆如下:


親愛的小芳芳媽咪:

2010年12月9日 星期四

入國小轉銜前的準備

*發表單位:臺北市第一兒童發展中心
*發佈時間:2010-12-08 17:24:15

以下資料來源: http://www.wjy.org.tw/j20r/cus2/exc/Cc2a02.do


步入小學我們可以為孩子做什麼?
1. 觀念的調整
孩子步入小學前,不宜給孩子太大的壓力,家長必須了解幼稚園與小學的學習方式及上課型態的不同。
2.了解未來上學及放學的路
家長可以利用假日時間,陪孩子走一趟,或讓孩子在前面走,大人在後面 看,以便適應萬一家長無法接送孩子時,孩子可以找到回家的路。

2010年12月7日 星期二

早期療育--訓練手的肌耐力--小牛撐地

圖片來源網站 nipic.com
執行卡羅萊納課程一年多, 很明顯感受到有練習, 進步就很快.  没練習到的領域, 進展就真得慢了.  而且慢很多.  尤其是本身動機很弱的小孩.

小芳芳在語言方面的領域進展很慢, 這個部份我己經在文章早期療育--檢視小芳芳的整體情況--99.12.6 了我的心情及採取的行動.

現在我要來想辦法提升小芳芳手的肌力及耐力.  其實彥婷老師一直跟我說:"要每天讓小芳芳練習小牛耕田, 手撐地.", 但我一直没有做到.  這個部份, 我一直在想, 為什麼我一直做不到.  問題是在哪裡?   最近這一個星期, 我找到了問題點也開始著手執行讓小芳芳手撐地的活動. 

早期療育--檢視小芳芳的整體情況--99.12.6

圖片出處diana09282002.spaces.live.com
執行卡羅萊納課程這一年多的時間, 教學相長, 自己也成長很多.  其實在99年11月中旬時, 就感覺到小芳芳的口語能力落後很多.  誠實的自我檢討, 我並没有落實到在日常生活中要求小芳芳開口說話這部份.   談到這裡, 應該先談到小芳芳的整體情況.

小芳芳是屬於全面性遲緩的小孩, 要做的療育是全面性的.  她的動機一直都很弱, 所以主動性很低.   而她的優勢是看到人都會親切的微笑, 如何形容她的笑容呢?  "她的笑容像冬天裡的太陽, 足以融化寒冷的冰雪.", 小芳芳天真無邪的笑容在日常生活中常常讓她得到陌生人的喜愛.  所以, 人們常常没有注意到她的弱勢.  她曾經在公車上對著一個撲克臉的老爺爺展現她甜美的笑容, 到最後我們要下車時, 那位老爺爺還和她打招呼說"Bye Bye!", 連芳芳都讚嘆"妹妹真是太厲害了."

2010年12月6日 星期一

卡羅萊納CCITSN評估日誌發展年齡對照 (二十二-I) 直立姿勢:姿勢與移位能力

圖片來源http://www.books.com.tw
卡羅萊納CCITSN評估日誌發展年齡對照 22-I. 直立姿勢:姿勢與移位能力

以下重點摘錄自 "卡羅萊納課程: 為特殊需求的嬰幼兒所設計" 一書, 其發展年齡對照是摘錄自原文書籍內容.


卡羅萊納課程共分五個發展領域, 二十四個單元

 以下介紹 第五個發展領域:
粗大動作中的第二十二單元的 直立姿勢:姿勢與移位能力

二十二-I單元: 直立姿勢:姿勢與移位能力


發展年齡  0-3 個月
                22-I a.    被抱著時可自己穩住頭部

發展年齡  3-6 個月
                22-I b.    從臀部被抱住時可自行穩住軀幹

2010年12月5日 星期日

感同身受:鏡像神經元

99.12.3 星期五下午南海幼稚園舉辦了一場講座, 主題是:  有個性的腦子如何用後天馴服.  主講人是: 腦神經發展訓練師王秀園小姐.   在這場講座中,  王秀園老師提到鏡像神經元.  這個概念和盈蕙老師先前教導我的"心像練習", 在概念上很類似引起我很大的好奇心想進一步了解.  因此, 上網查詢了一下.   找到了科學人雜誌網站中有一篇相關的報導, 這個概念對我教導小芳芳很有幫助, 在此與大家分享

以下資料及圖片來源:  科學人雜誌網站
http://sa.ylib.com/read/readshow.asp?FDocNo=938&DocNo=1483

感同身受:鏡像神經元
在我們的腦中,有一群可以反映外在世界的特別細胞,使我們能夠理解別人的行為及企圖、彼此溝通,並讓我們能透過學習而將生存技能傳承下去。
撰文╱里佐拉蒂(Giacomo Rizzolatti),佛格西(Leonardo Fogassi),迦列賽(Vittorio Gallese)
翻譯/潘震澤


由某人所做的動作,可造成另一個人腦部的活化。因此,後者打從內心深處就能了解前者在做什麼,因為鏡像機制讓他的腦子裡也經驗了同樣的動作

2010年12月3日 星期五

勤練打擊樂奪冠 唐寶寶有自信

勤練打擊樂奪冠 唐寶寶有自信
(2010/12/3)
莊舒仲/高雄報導(國語日報)

由一群中小學生組成的高雄市唐氏症打擊樂團,日前在第五屆身心障礙者才藝競賽中,初次參加就獲得全國冠軍,學生開心的逢人就分享這個好消息,臉上洋溢著興奮之情。高雄市社會局長蘇麗瓊昨天到唐氏症關愛者協會,表揚這群唐氏兒,並希望大眾能接納他們,給予展現的舞臺。

漢民國小的小祐是樂團的鍵盤手,剛加入打擊樂團時,很黏媽媽,只要看不到媽媽,就四處找人。幸好在多位愛心教師指導下,他的心在音樂世界裡變得安定,也在打擊樂中找到一片天地。後勁國中的小倫,當初則是媽媽一邊煮飯一邊教導她,她才能在舞臺上盡情發揮。

2010年12月1日 星期三

行動不便、視力不良 體育一樣行

資料及圖片來源:  國語日報
日期: 2010/12/01

吳啟綜/臺北報導


「要在心靈上勇敢,才能面對所有困難。」臺北市教育局昨天舉辦第二屆「突破逆境,努力圓夢——九十九學年度臺 北市教育關懷獎」,今年共有五十名學生獲獎,其中民族國中的李承恩雖然行動不便,仍然加入學校棒球隊,今年還成功泳渡日月潭。至善國中的黃大祐,則因為視 知覺出了問題,從小走路經常會撞到人,他今年參加韓國全國特奧運動會,勇奪桌球雙料冠軍。

頒獎典禮昨天在景美女中進行,評審委員之一的洪寶蓮說,每一個孩子都很特別,即使處在生命逆境,仍能不畏身心的艱困,勇往直前,十分令人感動

早期療育--芳芳媽咪是如何做到早睡早起的習慣

圖片來源 nipic.com
早睡早起是我個人找到最適合自己的生活方式.  以前我常常忙到快1、2點才入睡.  說真的, 時間真的不夠用, 而且也把身體搞得快垮掉.  我想想, 這樣不行.  要陪芳芳和小芳芳成長, 這樣的方式是不行的.  後來, 我試著不要要求那麼多, 晚上10點以前陪二位可愛的寶貝上床睡覺.  上床前把碗筷沖一沖不要有食物殘渣, 把衣服放到洗衣機洗.  明天早上再做後續處理.  有人跟我說, 那衣服不就成了梅干菜了, 我想梅干菜就梅干菜吧!  優先順序總是要有取捨的.

一開始也不是馬上就能早上四點起床, 是由5:00起床開始調整.  慢慢調整, 到最後才能早上4:00起床.  但有時真得很累時, 還是會睡晚一下下.  依自己的情況做彈性調整.  但原則上是早上4:00起床.

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