早期療育 -- 細胞放鬆身心平衡的休息 -- 可隨身攜帶的按摩球

人生本來就很不容易, 忙碌的生活常讓多數人把運動排除在優先順序之外....

前些年, 我自己忙到連和朋友講電話的時間也没有, 我也不知那些年是如何走過來, 但我知道要替自己尋求放鬆的方法, 否則身體會抗議的...

曾有位社工師跟我說...其實有很多資源是隱藏在生活之中, 就好像吃 Buffet 一樣, 妳要自己去找到適合妳的資源... 我也都一直相信主的恩典夠我用, 只是我自己知不知道...恩典在哪裡...

單親本來就很辛苦, 不過這些年來心靈是很自由的, 所以從來没有後悔過...
我曾因忙到差點陣亡...自己打119 叫 救護車 ...
我相信一定有資源可以使用來解決這個困境, 只是我不知道在哪裡...

當我發現...物理治療領域...可以僅用一顆小小的按摩球即可放鬆肌肉及緩解筋膜緊繃時, 我想我又替自己在幸福人生路上找了可以讓自己過的更好的方法及工具....

希望每個這個領域的家長, 都能好好照顧自己....
所以, 當我發現有此資源時, 我就決定要分享這個...與人有益的方法.

當我發現這個方法時, 我腦海中浮的是 卡通影片影片中 黑熊用背摩擦樹的畫面...很好笑吧...

這裡分享的並不是醫療行為, 只是簡單的自我放鬆身體肌肉及筋膜的方法(若您的情況比較嚴重仍應尋求專業治療), 讓自己在忙碌的一天後, 做一些簡單的放鬆動作, 呵護自己的身體...讓自己可以用比較好的心情來面對心愛的家人。
(按摩球攜帶方便, 平時有空其實就可以自我放鬆)

大部份朋友上肢部份比較會不舒服的地方, 大略為以下三部位:
1. 頸部
2. 肩膀
3. 膏肓

以下資料是整合了上課學習及網路資料搜尋, 了解因果關係及肌肉部位, 以便讓使用者在使用按摩球時比較放心...
(其實我第一次上這個課程時, 也不太有概念, 但有一個基本原則, 就是
1. 不要按壓脊椎及骨頭硬的部份...
2. 若身體某些部位正在發炎, 避開發炎部份, 在其周圍放鬆肌肉.
3. 肌肉原則上是有自我保護作用, 所以當您的身體某部位不舒服時, 肌肉會自然緊繃來保護受傷部位.)

早期療育-- What、Why、How --肌力與肌耐力

圖片來源: kmvs.khc.edu.tw

陪同小芳芳療育多年, 對於提升其肌力及肌耐力有一點點研究, 簡言之就是要練習, 說來很簡單, 但對一個肌肉張力低的小孩可真的是非常不容易.

肌力是肌肉組織對阻力產生單次收縮的能力.  亦即肌肉瞬間的爆發力.  例如: 瞬間能推、拉、舉、打、跑的最大力量，如打拳、舉重等等.

肌耐力是肌肉反覆收縮與伸展的能力, 在負荷阻力下可以持續多久的能力.   例如: 持續做仰臥
肌耐力訓練為較輕的負荷，而重覆次數多.


平常和小芳芳一起在日常生活中走遠路、提重物運動到的是上肢及下肢肌耐力.  而我常常覺得腰酸背痛及容易疲累, 後來研究一下發現這是「軀幹」肌群肌耐力不足所造成.  「軀幹」肌群簡單可分成腹肌和背肌.