讓『體適能』更好玩 !

以下資料來源: http://www.wjy.org.tw/j20r/cus2/exc/Cc2a02.do?dc_btn_0=Func_Detail&dc_id_0=20110210113158484&

發表單位：十方啟能中心
發佈時間：2011-02-10 11:31:58

讓『體適能』更好玩 

                                                         教學督導 林秀如

健康有很多的詮釋如：「健康就是財富」、「健康就是快樂」、「沒有健康一切都不能」等。而依據世界組織的定義中，健康包含了『身體生理健康』和『心理社會情緒健康』兩種。身心障礙者往往因其生理上的障礙，導致容易老得早及老得快，因此，維持活動量為預仿的最佳策略。有感於此，目前對身心障礙倡導實行「健康體適能」的部份，健康體適能與運動或技能所需的運動體適能是不同的，健康體適能要素包含有：「身體組成、心肺耐力、肌力與肌耐力、及柔軟度」等四大要素。針對四大要素簡略說明。


「身體組成」：是指身體組成成分比例表現，可分為體脂肪組織和非脂肪組織的淨體重組織兩大部分。

「心肺耐力」：是指人的心臟、肺臟及血管等呼吸循環系統，能有效輸送氧氣至全身組織細胞、進行新陳代謝產生能量的能力。

「肌力與肌耐力」：肌力是指肌肉一次用力收縮時，能產生的最大力 量，而肌耐力則是指肌肉持續收縮或反覆用力收縮的耐久能力。

「柔軟度」：是指人體各個關節可以活動的範圍。

鑑於發展遲緩兒童因為動作技巧及協調性不佳，會降低對環境探索的動機及對活動的興趣，較容易養成較為靜態生活的習慣，也因此健康體適能便逐漸降低，體力變差，活動力也減少，自然感冒生病的機率也會增加。

 有鑒於此，早療組的老師們，不僅想提升發展遲緩兒童的健康體適能時，更期望依發展遲緩兒童的生理年齡，設計出生動有趣，且能啟發主動學習動機，早療組的教保老師們經多次的討論後，決定運用音樂來帶入認知發展、語言發展、及社會人際互動的發展。於是與物理治療師一次又一次的討論，終於達成共識，將健康體適能活動分成兩大部分，於每一堂活動前先進行肌力及肌耐力的練習，之後再進行音樂主題活動，將健康體適能的元素融入音樂活動中，在此與大家分享我們所設計的活動。

壹、(肌力/肌耐力)固定測量活動
活動(一)：背肌的訓練(二)
健康體適能目標：增進頸部､上背部的肌力及耐力及上肢協調能力

        
 (圖片參考-行政院衛生署國民健康局印製)
音樂進行目標:
    1.引導感受音樂的節奏慢到快
    2.語言節奏:飛機飛高高~飛到白雲裡

◎選用曲子:94下小班第一首

一.情境導入:
    1.有沒有看過飛機飛?飛機有沒有翅膀?
    2.出示飛機玩具或圖片
    3.延伸其他會飛的交通工具或動物

二.主題：
   1.與其他現場老師說明，動作目標及觀察要項。
   2.先聆聽音樂
   3.共同練習，約10次以上。
      說明：依學生的能力，利用墊高物墊在身體下方，並讓學生的頭及上半身懸空出來，墊得越高或上半身支撐越多越簡單，學生的能力進步後，逐漸把墊高物移開
  4.學生出來展現成果，增進自信心的展現。
     說明:已目標物如:飛機…等，引導學生上半身台高頭碰到目標物
  5.驗收表現：請各班老師立即觀察並記錄行為表現。

三、統整複習
   引導分享喜歡的交通工具火車還是飛機或乘坐的經驗


經過這學期的努力，看見發展遲緩兒童確實能快樂學習，未來更期望發展遲緩兒童的健康體適，能變成生活中的一部分而落實於家庭中，家庭也能動起來。