★心理衛教★: 養成好習慣-簡單行為原則的操作

標題    養成好習慣-簡單行為原則的操作
作者    張琦郁   臨床心理師
日期    2008/10/2
   

養成好習慣—簡單行為原則的操作


    孩子的「拗」讓你受不了嗎？有時候拗脾氣孩子的壞習慣是在不知不覺中被我們養成的，有時候孩子是小惡魔，為了要到他要想的東西真是無所不用其極，例如：到便利商店買個東西，孩子就可以在玩具區逛好久，要離開的時候，硬要你買個小車車給他，如果不買給他，就開始上演一齣連續劇，從賴著不走到哭鬧，再到躺在地上打滾，就是要你買給他，如果這時你屈服了，順了孩子的意，為了快速化解這場僵持不下的糾紛，買給了他，無形中孩子的壞習慣就被建立起來了，他開始學到只要我哭鬧到你受不了的時候，我就可以得逞…。因此，我們往往會發現阿公阿嬤帶的孩子脾氣都比較拗、比較任性霸道，或許就是由於阿公阿嬤比較不會跟孩子計較，容易寵他們、順著他們所養成的習慣。

    怎麼樣才可以建立孩子的好習慣呢？其實很簡單，就是在發生同一件事情發生時，盡量堅持相同的原則，不能有例外時就要堅守到底。就上述的例子而言，盡量在第一次發生這種情況的時候，妥善處理，



一種方法是要求孩子改變態度，「你要什麼好好說，不可以用哭的」，
在引導孩子使用正確的方式表達後買給他，
或是轉移孩子的注意力，「你看我們買了什麼？」、「等等我們要去公園玩耶」，
避免因為孩子鬧脾氣就立刻順著他。

如果孩子拗脾氣的壞習慣已經養成，那麼很難在一時之間改變，可能需要更多的技巧來處理，包括事前約定，「今天去商店只能買一樣東西！」並且說到做到、徹底執行，如此孩子才會把你說的話當真。

不過，對於一些特殊孩子，例如：自閉兒，我們所要使用的策略也會不同，不過原則是共通一致的，只是需要更多變通的技巧，必要時可以查詢相關的書籍或請教臨床心理師。

    切記！孩子們是很聰明的，他們會很快地發現這些原則裡的漏洞，譬如在家吃飯都很乖，但到阿公阿嬤家吃飯時，就很頑皮，坐沒坐像，還邊吃邊看電視，甚至飯沒吃完就離開位子等，孩子很聰明，知道阿公阿嬤是靠山，不會被處罰，所以在家的那一套就不管用，偶爾讓孩子頑皮一下確實無妨，不過，如果希望孩子在阿公阿嬤家也可以乖乖地，那麼就要把這個漏洞給補起來，也就是讓阿公阿嬤也有一樣的原則，那麼孩子不管在什麼樣的環境下，只要是吃飯，大部分也都可以養成坐有坐像、專心吃飯、吃完飯才下餐桌的好習慣了。

    因此，我們如果沒有一致的原則，有時這樣，有時那樣，就不容易幫助孩子養成習慣，相反地，如果每次都一樣就容易協助孩子養成習慣，例如：「每次」坐到餐椅上才可以吃飯，離開餐椅就不给，久而久之在餐椅上吃飯的好習慣就自然養成了，心理學家柯永河曾說過：「習慣就是刺激與反應間穩定的連結」，在此餐椅就是刺激，吃飯就是一種動作反應，當建立起穩定的連結關係後習慣便養成。每天、每次都這樣的時候，習慣自然就會養成，每天都這麼做，「每次」開口說話的時候就有糖或餅乾吃，那麼自然而言開口說話的次數就會增加，「每次」拿玩具打人的時候就要暫停（time out）去罰站，那麼自然而言拿玩具打人的情況就會慢慢減少。如此，我們可以用這個簡單的原則來培養孩子們的好習慣，想想我們自己有很多習慣都是從小開始培養的，我們也應該為孩子們奠定良好的基礎，幫他培養好習慣吧！


應用在訓練說話方面

我們知道孩童的語言發展有其先後順序，他會先以非語言的方式來表達自己的需求，一開始他可能會看看你看看他要的東西，或是拉著你到他要的東西那裡，又或者指著他要的東西，之後他可能會開始用點頭、搖頭或搖手的方式來表達要或不要，接著才開始慢慢發展出有意義的詞彙，像是ㄋㄟㄋㄟ、抱抱等疊字型態的媽媽語，慢慢地可以用兩個字以上的短句表達自己，如：我要，漸漸句子愈來愈長，一直到可以用完整的句子描述一件事情的來龍去脈。

    在訓練孩子說話前，我們必須先瞭解孩子目前的語言發展所屬的階段，在不超過他能力太多的狀況下訓練，通常是先穩固孩子目前會的，增加出現的頻率和穩定性，再提昇到下一個階段。對於還不會說話的孩子，我們可以試著先訓練他用非語言的方式來表達自己，如：點頭表示要，搖頭表示不要，點頭表示謝謝，揮手表示掰掰等，訓練的方式就是拿著小朋友想要吃的東西，問他要不要吃，同時示範「點頭」，若孩子有模仿你動作的狀況出現時，就「馬上」給他吃，一開始的時候孩子或許沒有辦法做得很好，這時只要孩子表現出嘗試努力有動作出現時，就要立即給予酬賞。訓練孩子說話的時候也是一樣，不能太嚴格，當孩子還沒有辦法把話說得很清楚時，我們只要覺得他有在嘗試仿說，努力作，而且也有發出聲音，即使說得不好、不清楚，還是要馬上給予酬賞，否則小朋友可能會覺得他們努力無效而使得行為的訓練失效。

此外，如果孩子對你手上的東西沒有興趣時，訓練的效果就會打折扣，因此可以挑選孩子喜歡的東西，或是在孩子肚子餓的時候訓練，並且一段時間只訓練一個習慣，如：一整個月只訓練點頭。訓練的要點就是，只要孩子一出現目標行為，就「馬上」給獎賞，「每次」行為出現的時候都給獎賞是這樣，盡量不要騙小孩，「一出現就馬上給」是最容易讓孩子學會的訓練方法。


應用在訓練注意力方面

孩子三～四歲還沒上幼稚園前，活蹦亂跳、動個不停、靜不下來是很正常的，但隨著孩子的生理越來越成熟，心智的成熟度也應隨著增長才是，然而注意力的持續度和耐性也就是代表心智成熟的一個要項。孩子漸漸長大也應該慢慢地能持續一段時間專心地從事靜態活動，如果孩子可以專注從事一項活動的持續時間很短時，我們也可以使用培養好習慣的原則來訓練孩子的持續度。

孩子逐漸長大，獎賞物也會從食物轉換到玩具或其他事物上，如：看電視半小時、打電動半小時，或是集滿十點可換一個海綿寶寶公仔等，獎賞的方式也從立即性的變成可以延宕的，不過家長仍必須遵守「一致」、「說到做到」的原則，答應要給孩子的獎賞一定要信守承諾，否則下次很難再使用相同的方法協助孩子建立好習慣。

在訓練注意力持續度之前，同樣需要先評估孩子目前可以持續時間的基準點，假若孩子目前可以持續15分鐘的專注，那麼下一個目標就是18分鐘、21分鐘，依此類推，訓練的方式可以利用一些靜態的活動，如：下棋和閱讀來訓練孩子，如：今天如果可以持續18分鐘坐在椅子上看完10頁的故事書，就可以獲得一點，集滿十點可以換湯瑪士小火車一台等。

依照以上的策略，具體實行，相信你會從實際的經驗中獲得更多，大家都可以是「好習慣的訓練大師」！