早期療育 -- 目標設定 -- 小四下設定的大肢體動作短.中長期目標

感謝宏恩醫院林千玉物理治療師協助設定的短.中長期目標, 有了專業老師的指導, 讓我們在執行上, 心中比較安穩, 至少知道...方向是正確的...

短期目標

1.加強核心肌群的穩定 
 棒式撐體(plank)30秒，並維持正確的姿勢

2.加強下肢近端之穩定肌群的肌耐力
 能維持穩定的深蹲姿勢約30秒
 單腳前彎抬起再做弓箭步，保持身體穩定，過程中不使移動腳掉落，連續做7-8下

早期療育 --- 核心基群的訓練 --- 106年 物理課的重心目標分享

小芳芳是天生肌肉張力低的小孩, 能躺就不坐, 能坐就不站, 站的時候也喜歡把身體靠著週遭的倚靠物, 所以, 這麼多年來, 大肢體動作一直是我心中的大石頭,  從小芳芳小時候, 陪同她洗澡, 那鬆弛的肚子一直是我心中的痛, 我從來不認為..."那就是這樣....没關係...", 我總是告訴自己, 我總會找到解決方案的...我一直把這件事情放在心中, 我從未放棄...尋求解決方案...我相信...那是時間的早晚而已, 只要我不放棄....

感謝主的憐憫, 在105年底及106年初左右, 在宏恩醫院遇到謝紹寧物理治療師, 她教小芳芳練習核心基群, 我也跟著在旁邊一起練習, 我當時想...這或許就是改變的契機, 所以, 我很認真的練習...也常常問謝紹寧物理治療師很多有關核心基群的問題....

就只找到謝老師背影的照片...

我想...我真的很認真...因為, 我知道...要成功就要堅持, 單靠小芳芳自己的毅力是無法達成的, 但我可以當那一位堅持的力量, 所以, 我很認真的學習如何練習核心基群, 如何才不會有運動傷害、什麼才是正確的姿勢, 我一步一腳印的倚靠主給我的堅持力量...認真學習, 因為, 唯有我自己在日常生活中自主練習給二個寶貝看, 讓她們了解媽媽可以, 妳們也可以...而且是有機會的、是可行的, 我要以身教傳達給她們這樣的信息...

七分鐘運動 -- 7 Minute Workout to lose weight fast, burn fat and tone your body

姐姐芳芳 106.06.19 承諾每天要做一次 七分鐘的運動, 只有七分鐘...我可以陪同...
寫下來當做是我倆的美麗約定... 哈哈哈...

早期療育 -- 多愛自己一點 --- 核心肌群的訓練, 不能光靠整容

語言、職能及物理治療領域, 在小芳芳每個年齡階段, 依其能力在時間比重上會做一些調整及分配, 小芳芳目前的時間分配...已經可以多挪一些時間來運動...

圖片來源: http://www.cocomy.net/post/214478?r=gladyswong01

物理治療師有要求我們做平板支撐...

去年底決定要陪同小芳芳練核心肌群時, 我就告訴我自己....我必須自己先練...練到我自己也不會覺得很累時, 再陪同二個寶貝練習, 這樣比較能在陪同時...做為一個『支持力量』持續下去...

其實一開始練習時, 我也會練到喊...『救人哦!』

早期療育-- 核心基群訓練 --- Slide Board

小芳芳力氣不足, 故手臂開合動作...做快一點...因為撐不住...



去年 105年暑假替姐姐芳芳及小芳芳報名了宏恩醫院的 Slide Board 課程, 當初會想要讓二姐妹上此課程, 主要是因為聽到此課程會練習到核心基群, 而核心基群是一直以來...我不知如何協助小芳芳運動的一大課題...

除了想解決如何鍛鍊核心基群這個對我來說有點難的課題外, 重點是姐姐芳芳比較適合在室內運動, 想想 Slide Board 這個運動或許是適合我們一家人的運動。

在這半年中, 我們大部份在家練習的是 側滑、前弓箭步 、後弓箭步及左右側弓箭步, 其他的動作都已遺忘應該練習...

去年底, 我己決定要特別挪出時間來陪小芳芳做核心基群的練習, 運動是要付出時間成本的...
小芳芳目前的學習階段...己到了可以挪多一點時間在大肢體運動上, 而我是責無旁貸的陪同者...所以, 找出之前的記錄來提醒自己, 該加強練習的動作....